Her insana merhaba! Bugün, gene fazlaca sevdiğiniz tariflerden bir tanesi ile karşınızdayım. Bana gelen yorumlar içinde, “Hocam, yaz meyveleri ile detoks çekebilir misiniz?” diye bir sual vardı. Ben de, onunla ilgili olarak yaz meyveleri içeren bir detoks tarifi paylaşmaya karar verdim.
Bu, sizin bir haftada üç zayıflamanızı sağlayabilecek bir detoks fakat kişinin kilosuna bakılırsa değişkenlik gösterecektir. Diyelim ki 80-90 kilosunuz, bu detoks içeceğini rejimiyle beraber yaptığınız vakit dört kiloya kadar verebilirsiniz. Ya da, 60 kiloluk bir kadınsanız, yağ oranınız düşük olduğu ve aşırı kilonuz da olmadığı için, 2 kilo da gidebilir. Şu demek oluyor ki, kişiye bakılırsa değişecektir. Standartları, iki ile dört kilo aralığındadır. Bundan dolayı, güzel netice alacağınızı düşünüyorum.
Gelin isterseniz, yaz meyveleri ile hazırlayacağımız bu leziz ve fit smoothie tarifi için ihtiyacınız olan malzemelere bakarak başlamış olalım…
Malzemeler
- 1 tane şeftali (kabuklarını soymadan kullanıyoruz)
- 1 tane armut (kabuklarını soymadan kullanıyoruz)
- 1 bardak demlenmiş yeşil çay
- 1 fındık büyüklüğü kadar zencefil
- 1 tutam taze nane
- 3 tatlı kaşığı yulaf ezmesi
Şeftalinin bağırsak hareketlerini hızlandırıcı tesiri var. Bu da, metabolizmayı hızlandırıyor. Armudun da metabolizma hızlandırıcı ve bağırsak hareketlerini düzenleyici tesiri var. Normalde, suyun içine hazırlayarak da kullanabilirsiniz fakat ben tesirini arttırmak için yeşil çay ile beraber hazırladım. Yeşil çay sevmiyorsanız, öteki nebat çaylarını ya da direkt su ile de hazırlayabilirsiniz. Zencefil olmadan olmaz! Zencefilin, vücut ısısını arttıran bir özelliği var. Vücut ısısı arttığı vakit, metabolizma daha süratli çalışır. Bağırsakları hızlandırıcı tesiri de var. Naneyi ise hem aroma vermesi hem de değişim olması açısından kullandım.
Kimi zaman, “Hocam tanım fazlaca güzel fakat sıvı olduğundan birazcık acıktırıyor” benzer biçimde yorumlar alıyorum. Bu tarifte, içeriğini yulaf kullanarak birazcık daha zenginleştirdim. Bununla birlikte lifini de arttırmış oluyoruz. Dolayısıyla, mideden derhal geçmek yerine midede birazcık daha vakit harcıyor, sindirilmeye uğraşıyor ve mideyi geç terk ediyor. Bu da, sizin daha uzun süre tok hissetmenizi sağlıyor. Tüm malzemelerden bahsettik. Hadi gelin, detoks içeceğimizi meydana getirmeye başlamış olalım!
Iyi mi Hazırlanmış olur?
- Yulaf ezmesini blender’ın içine alın.
- Nane yapraklarını, zencefili, armut ve şeftali dilimlerini de içine ilave edin.
- Yeşil çayı da ilave edin ve malzemeleri blender’dan geçirin.
Karışımı hazırladınız. Peki, gün içinde iyi mi uygulayacaksınız ve nelere dikkat etmelisiniz? Bu kısma bilhassa dikkat etmelisiniz. Kimi zaman, “Şu tarifi uyguladım netice alamadım” benzer biçimde geri dönüşler alıyorum. Bundan dolayı, söylediğim her şeye en ince ayrıntısına kadar dikkat etmeye çalışın. Dikkat etmeniz gerekenlere gelecek olursak…
Gün boyu detoks yapılmasını hiçbir vakit önermiyorum. Sabah sıvı, arada sıvı, öğlen sıvı, akşam sıvı tüketmeyi içeren detokslar var ve bunlar birkaç gün süresince yapılıyor. Ben, bunu önermiyorum. Ben, devamlı geçişli detokslar öneriyorum. Hem süratli kilo verdirecek hem de metabolizmaya zarar vermeyecek ve aç kalmanıza niçin olmayacak. Gün boyu sıvı içeren setleri meydana getiren kişilerin baş ağrısı problemi yaşadıklarını duyuyorum. Sadece, ben hiçbir vakit kendi detokslarımda bu tarz bir olay bulunduğunu görmedim.
Fit Smoothie Detoksu Iyi mi Uygulanır?
- Kahvaltınızı yumurta ve peynir içerek şekilde yapın ki vücudunuza güzel bir enerji verin. Protein devamlı yağ yakacaktır ve kesinlikle size yağ depolamayacaktır.
- Yumurtanızı, peynirinizi, 1-2 dilim ekmeğinizi yediniz. Sonrasında, ara öğünde 2 ceviz, 6, fındık, 6 badem benzer biçimde kuruyemişlere yönelebilirsiniz.
- Öğle yemeğinde, bilhassa bakliyat tüketmenizi isterim. Kuru fasulye, nohut, mercimek benzer biçimde seçeneklerden 8-10 yiyecek kaşığı kadar tüketebilirsiniz. Yanında bir kase yoğurt ve salata da tüketmelisiniz.
- Bir sonraki ara öğünde; bir kase yoğurt, bir dilim peynir ve bir dilim ekmek, iki tane galeta benzer biçimde seçenekler tercih edebilirsiniz. Bu şekilde bir ara öğün, mide sıvınızı çekecek ve sizi birazcık daha tok tutacaktır.
- Akşama geldiğiniz vakit da, akşam yemeğini kaldırın ve onun yerine detoks içeceğinizi koyun. Detoks içeceğinin birazcık daha pütürlü bir formu olursa, sizi daha uzun süre tok tutacaktır.
Akşam 20:00’de detoks içeceğini içtikten sonrasında da yalnızca nebat çayı tüketebilirsiniz. Bu kürü, üç ya da dört gün uygulayabilirsiniz. “Ben bunu bigün evvel yapabilir miyim?” diye soracaktır olursanız; eğer, aynı gün içinde yapmış olursanız daha taze olacaktır, vitaminlerinden yararlanmış olmuş olursunuz ve tadı da daha güzel olur.
Şunu da not olarak geçmek isterim; bu tür tarifler herhangi bir sıhhat problemi olmayan kişiler için uygundur. Böbrek hastalığı, şeker hastalığı ya da gut hastalığı olanlar, hamileler ve emziren annelerin bu tür detoks tarifleri yapmalarını önermiyorum.
www.aysetolga.com
