LEMON THYME GLOWING SKIN SMOOTHIE

  • 2 su bardağı ıspanak yada karışık yeşillik
  • 1 muz
  • 2 su bardağı ananas
  • 1 avokado
  • 2 yiyecek kaşığı taze kekik
  • 3 yiyecek kaşığı kabuklu kenevir tohumu
  • 1 limon suyu
  • Tercihen bir tutam ince öğütülmüş deniz tuzu

 

*Tüm malzemeleri blendardan geçirin. Smoothie kıvamına ulaşmak için su ekleyebilirsiniz. 2 kişiliktir.

GREENA COLADA SMOOTHIE

  • 1 su bardağı donmuş karnabahar
  • 1 muz
  • 2 ölçek vanilyalı protein tozu
  • 2 su bardağı donmuş ananas
  • 2 su bardağı ıspanak yaprağı
  • 1 misket limon ( kabuğunu kati ve öyleki karışıma ilave edin. Bir tek suyu değil.)
  • 1 su bardağı hindistan cevizi sütü
  • Bir tutam ince taneli mineral tuz

 

*Tüm malzemeleri blendardan geçirin. Smoothie kıvamına ulaşmak için su ya da birazcık daha süt ekleyebilirsiniz. 2 kişiliktir.

 

CINNAMON CHOCOLATE STRAWBERRY SMOOTHIE

  • 2 su bardağı ıspanak
  • 1 muz
  • 2 su bardağı dondurulmuş çilek
  • 1 avokado
  • 2 yiyecek kaşığı chia tohumu
  • 2 yiyecek kaşığı kabak çekirdeği
  • 1 tutam ince taneli deniz tuzu
  • Kıvam alana dek su.

 

*Tüm malzemeleri blendardan geçirin. 1 büyük yada 2 ufak porsiyon.

CHUNKY MONKEY SMOOTHIE

 

  • 1 su bardağı donmuş karnabahar
  • 2 muz
  • 1 ölçek protein tozu
  • 1/3 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1/3 fincan bitter çikolata
  • ½ fincan ceviz

 

*Tüm malzemeleri blendardan geçirin. Kıvam buluncaya dek su ekleyebilirsiniz.

 

CHOCOLATE CHAI SMOOTHIE

  • 2 su bardağı ıspanak
  • 1 su bardağı donmuş karnabahar
  • 1 avokado
  • 6 tane hurma ( 10 dk kaynar suda beklemeye alın)
  • 3 yiyecek kaşığı ham kakao
  • ½ yiyecek kaşığı tarçın
  • ¾  çay kaşığı toz zencefil
  • ¾ çay kaşığı kakule
  • Bir tutam karabiber
  • ¼ fincan kenevir tohumu

 

*Tüm malzemeleri blendardan geçirin. Buz ekleyebilirsiniz.2 kişilik.

 

LIME CREAMSICLE SMOOTHIE

  • 2 avuç dolusu ıspanak
  • 1 muz
  • 1 su bardağı dondurulmuş karnabahar
  • ¼ su bardağı kabuklu kenevir rendesi
  • 2 misket limonu ( kabukları soyulmuş halde )
  • 3 tane hurma ( 10 dk kaynar suda beklemiş)
  • Bir tutam deniz tuzu
  • 1 ölçek protein tozu

 

*Tüm malzemeleri blendardan geçirin.  İstenilen kıvam için su eklenebilir.

 

CHOCOLATE AND CHERRY

  • 2 su bardağı ıspanak
  • 1 muz
  • 3 su bardağı dondurulmuş vişne
  • 1 avokado
  • 2 ölçek protein tozu
  • 1.5 çay kaşığı toz kakule
  • Bir tutam deniz tuzu

 

*Tüm malzemeleri blendardan geçirin. 2  porsiyon.

 

ORANGE CREAMSICLE SMOOTHIE

  • 2 avuç ıspanak
  • 1 muz
  • 1 su bardağı donmuş karnabahar
  • 1 portakal ( kabukları soyulmuş )
  • 1 çay kaşığı ucu vanilya özütü
  • 1 ölçü protein tozu
  • Bir tutam deniz tuzu

*Tüm malzemeleri blendardan geçirin. 2 porsiyon.

PEANUT BUTTER CUP GREEN SMOOTHIE

  • 2 avuç ıspanak
  • 4 tane hurma ( 10 dk kaynar suda beklemiş)
  • 1 fincan donmuş karnabahar
  • ¼ su bardağı katkısız fıstık ezmesi
  • ¼ su bardağı ham kakao
  • 1 avokado
  • Bir tutam deniz tuzu
  • 1 ölçek protein tozu ( tercihen çikolatalı)

 

*Tüm malzemeleri blendardan geçirin. Kıvam için su ekleyebilirsiniz. Buzla servis yapabilirsiniz. 2 porsiyon.

 

CHOCOLATE – COVERED STRAWBERRY SMOOTHIE

  • 2 su bardağı dondurulmuş çilek
  • 1 su bardağı dondurulmuş karnabahar
  • 1 avokado
  • 3 tane hurma ( 10 dk kaynar suda beklemiş)
  • 1 çay kaşığı vanilya aslı
  • 1 tutam deniz tuzu
  • 1.5 bardak su
  • 3 yiyecek kaşığı kenevir tohumu
  • 2 yiyecek kaşığı ham kakao
  • Bir avuç ıspanak

Tüm malzemeleri blendardan geçirin.  2 porsiyon

Blender önerim;