Evde Stres Azaltma: Büyük Etkili Basit Değişiklikler

Evde kalbinizin olduğu yer, değil mi? Hepimiz biraz daha az stres kullanabiliriz. Hayat her zaman plana göre gitmese bile, eve gidip onu sakin ve huzur içinde bulmak inanılmaz derecede iyidir (kaotik bir karmaşa yerine). Özellikle her şeyi etkiyi artırmak için birkaç basit, stres azaltıcı öz bakım ritüeliyle birleştirirseniz! Bugün Kahve Arkadaşları Ekibi Veriyor Evinizi kişisel sığınağınıza nasıl dönüştüreceğinize dair birkaç hızlı ve karmaşık olmayan ipucu Ve hayatınızı bir parça stres -serbest bırakın – ve çok fazla para olmadan harcayın.

Bir kahve ritüeli ile gününüze dikkatlice başlayın

Çok fazla En büyük kahve aşığı bile kafeini sinirlendirebilirancak ılımlı bir şekilde keyif aldım, güne daha az stres ve kendiniz için daha fazla zamanla başlamak için harika bir yol olabilir. Eğer sen Kullanıcı -Fildiye Tam Otomatik Kahve Makinesi kullandı (Örneğin bir Delonghi Kahve Makinesi), sabah kahvenizin hazırlanması daha da kolaylaşır!

Sözümüz olduğunda “ritüel“Düşün, genellikle karmaşık (ve çoğunlukla pahalı) Zen benzeri egzersizler hayal ediyoruz. Ancak günlük stresden kaçmamıza yardımcı olan her şey. Derin bir nefes almak ve rahatlamak içinbir farkındalık ritüeli olabilir. Eğer farkındalık için biraz zaman ayırırsak, beynimize daha sessiz bir yaşam için ihtiyacımız olan stres yol açan hormonları yakalama, rahatlatma ve serbest bırakma şansı veririz.

Fasulye konteynerine sahip bir kahve makinesine yapılan yatırım, sabah kahve hazırlamasını aceleci bir görevden yatıştırıcı bir ritüele dönüştürebilir – çünkü kullanımı çok kolay ve güçlü bir tat veriyor. Taze fasulyeleri seçerken, Taşlama gürültüsünü kilitledi ve kahvenizin nasıl demlendiğini izleyin, sabah rutininizde doğal molalar yaratılırBu sizi ihtiyacınız olan küçük farkındalığa teşvik eder. Sonra fincan çayınızı alın, favori koltukta evcil hayvanınızla kendinizi rahatlatın ve e -postaların, iş çağrılarının ve telaşlı programların gürültüsünden önce sabah birkaç sessiz anla davranın.

Ancak tam otomatik bir kahve makinesinin avantajı, sadece taze kahve zevkinin çok ötesine geçiyor. Kahve topraklarını ölçerken, filtreleri kullanırken veya hızla bir kafeye yürürken artık gerekli değildir. Bunun yerine, bahsettiğimiz terapötik farkındalığa konsantre olabilirsiniz: Zengin aroma taze öğütülmüş fasulye, makinenin nazik toplamı ve hissettiğiniz memnuniyetMükemmel bir fincan kahvenizi hazırlarsanız. Bir gün sonra huzurlu bir gün garanti edemeyiz, ancak bu değerli farkındalık anları size çok yardımcı olacaktır!

sakin kalın ve devam edin

Evinizin her yerinde kahve ve çay tarafından yaratılan sabah farkındalığını korumak istiyorsanız, tesisinizi optimize etmelisiniz. Bu, giderlere dalmanız gerektiği anlamına gelmez (ancak bütçeniz izin veriyorsa birkaç tedavi satın alın). Evinizin etrafına bir göz atın ve düşünüp düşünmediğini düşün Özel rahatlama bölgeleri kurun istek.

Bu, rahat bir koltuk, iyi aydınlatma ve taze kahveniz için küçük bir yan masaya sahip bir okuma köşesi olabilir. Ya da ona lüks bir yetenek vermek için kahve makinenizin yanındaki şık bir tepsiye birkaç tedavi. Bu alanları düzenli ve sakin tutmaya çalışın. Bu sınırlar arasında Rahatladığınız yerve evden çalışıyorsanız, çalıştığınız yeri yaratmak özellikle önemlidir.

Doğal unsurlar da evinizin daha huzurlu görünmesine yardımcı olabilir. Konut tesisleri sadece havayı temizlemekle kalmaz, aynı zamanda çevrenize canlılık verir. Bununla birlikte, minimum özenle gelişen kemerler veya sarmaşık gibi hangi kolay bakım seçeneklerini düşünmeniz gerektiğini düşünün. Özellikle yeşil bir baş parmağınız yoksa! Ahşap, bambu ve taş gibi doğal malzemeler de dünyevi bir atmosfer yaratmaya yardımcı olabilir.

Ses ve Işık Gösterisi

Bir şeyin etkisini unutma atmosferik ışık! Kahve makinenizden su kabarcıkları yaparken panjurları açın ve güne sabah ışığı ile başlayın. Belirli bir görev üzerinde çalışmadığınız sürece, hacmi gece hafifçe ve düşük ayarlayın. Sadece stres azaltma konusunda size yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda beyninize kapanmanın ve daha iyi uyumanıza yardımcı olmanın zamanının geldiğine işaret eder.

Huzurlu bir “sağlam manzara” ile başka bir gevşeme seviyesi ekleyin. Kulağa lüks gelebilir, ancak uygulanması çok kolaydır: küçük bir su özelliği veya beyaz gürültü için bir jeneratör rahatsız edici sokak gürültüsünü gizlemeye yardımcı olabilir. Ya da sadece en sevdiğin müziği çalıyorsun Tam otomatik makinenizden taze demlenmiş bir fincan kahve rahatlıyor. Akıllı bir ev asistanınız varsa, onu eve götürürken otomatik olarak rahatlatıcı müzik çalacak şekilde ayarlayabilirsiniz-daha da hızlı dinlenebilirsiniz.

Sadece tutun (ve temiz)

Herkesin farklı bir toleransı var “Şeyler“ – Bazıları her yüzey hediyelik eşyalarla doldurulduğunda onu severken, diğerleri sadece minimalizmde çiçek açar. Ama hangi tipte olursanız olun, bozukluk ve kir beyin iyi yapmaz. Küçük bir alanla başlayın, örneğin kahve makinenizin sadece olduğu mutfak tezgahınız. Geri kalan en önemli şeyler görünür ve geri kalanını saklar. Beyninizin etrafınızdaki kaosla daha az uğraşması gerekiyorsa, sakinleşmeniz çok daha kolaydır.

Senin Sığınağınız evde olmalı – Kendinizi rahat ve geliştiğiniz kişisel alanınız. Kendi refah vahası yapmanın birçok yolu vardır: Tam otomatik kahve makinenizi temiz, düzenli bir yere yerleştirin veya her gün farkındalık için bilinçli olarak birkaç dakikanızı ayırın. Küçük değişiklikler bile büyük bir fark yaratabilir.

Bir fasulye kabına sahip harika bir kahve makinesi arıyorsanız Kahve ritüelinizi bir sonraki seviyeye yükseltmek içinsonra bugün kahve arkadaşları ekibiyle iletişime geçin. Bütçeniz ve zevkiniz için mükemmel bir modeli bulmanıza yardımcı olmaktan mutluluk duyarız!