İlginizi Çekebilir
  1. Ana Sayfa
  2. SAĞLIK
  3. Günde 1 Dakika Nefes Egzersizinin Faydaları

Günde 1 Dakika Nefes Egzersizinin Faydaları

ABONE OL  Google News

Sadece 60 saniyenizi nefes egzersizine ayırarak daha iyi nefes alıp verebileceğinizi, daha az stresli olabileceğinizi ve gece daha rahat uyuyabileceğiniz gerçeği karşısında eminiz şaşkınlık yaşıyorsunuz. Dünya Sağlık Örgütü ve Amerikan Hastalık Önleme ve Kontrol Merkezleri (CDC), her gün nefes egzersizleri yapılmasının fiziksel ve mental sağlık açısından faydalı olduğunu belirtiyor.

Apple Watch veya diğer akıllı saatlerde nefes egzersizi uygulamaları ile günlük 1 dakikadan 5 dakikaya kadar nefes egzersizi uyarıları almak ve nefesinizi kontrollü olarak kullanmak kolaylaşıyor. Ancak herhangi bir cihaza veya akıllı saate gerek olmadan sadece 1 dakika veya 2 dakika nefesinize odaklanarak nefes alıp vermeniz oldukça faydalı.

Nefes Egzersizi Faydaları

Nefes egzersizinin faydaları şöyle:

  • Stres seviyesini azaltır
  • Daha rahat uyku uyumanıza yardımcıdır
  • Psikolojik olarak odaklanma sorunlarınızı hafifletir
  • Nefes kontrolünüzü geliştirir
  • Su altında veya acil durumdalarda nefessiz kalabileceğiniz süreyi uzatır
  • Psikolojik olarak rahatlatır

Günlük 1 dakika ayırarak bu kazanımları kendinize katabilirsiniz.