1. Ana Sayfa
  2. SPOR
  3. Spor Yaparken Su Veya İçecek İçilmeli Mi?

Spor Yaparken Su Veya İçecek İçilmeli Mi?

spor
ABONE OL  Google News

Uzmanlar, spor yaparken daha fazla ter ve daha fazla sıvı kaybının olduğunu, özellikle yoğun tempoda yapılan spor nedeniyle sıvı kaybının bilinçli davranılmazsa sorunlara neden olabileceği uyarısında bulunuyor. Spor yaparken çok sayıda sporcunun ağız kuruması sorunu yaşadığı biliniyor ve sporcular genellikle büyük su şişelerinde enerji içecekleri veya direkt su tüketerek susuzluklarını gidermeye çalışıyorlar.

Spor yaparken birkaç dakikalık aralarda su içilebileceğini belirten uzmanlar, “spor yaparken eğer ki susuzluk hissetmiyorsanız haddinden fazla su tüketmeyin, bu hem ölümcül olabilir, hem de rahatsızlık hissi oluşturabilir” uyarısında bulunuyor.

Mineralli İçecek Önerisi

Uzmanlar, spor yaparken mineralli içeceklerin tüketilebileceğini, su ve mineralli içecek tüketiminin ayrı ayrı olabileceğini belirtiyorlar. Mineralli içeceğin spor sonrası yorgunluğu azaltmak, ağız kuruluğunu gidermek ve dinç kalmaya yardımcı olabileceği belirtiliyor.

Spor yaparken susuzluk konusunda birçok uzmanın önerisi susuzluk hissedildikçe su veya içecek içilmesi olsa da, bazı uzmanlar spor sırasında susuzluk hissedilmezse spora başlarken ve spor sonunda su içilmesinde de rahatsızlık hissedilmiyorsa sakınca olmayacağını belirtiyor.