Bu tarifi hazırlamak oldukça kolay ve süratli. Herhangi bir pişirme işlemi de lüzumlu değil ve tanım Mother Nature Network tarafınca hazırlanmış.

Malzemeler

  • 5 kase pişmiş konserve siyah fasulye
  • ¾ kase naturel kuru muz cipsi
  • ½ kase kakao tozu
  • 1/3 kase kuru üzüm4
  • 2 çay kaşığı saf vanilya ekstresi
  • ½ kase organik esmer pirinç şurubu
  • ¼ kase yulaf ezmesi
  • ¼ kase ezilmiş keten tohumu
  • ½ kase siyah çikolata parçacıkları
  • 2 yiyecek kaşığı parçalanmış badem

Tanım

  1. Fasulyeleri yıkayıp kurutun.
  2. Yulafı ince hale gelene kadar blenderdan geçirin.
  3. Fasulyeyi, muzu, kakao tozunu, kuru üzümleri, vanilya ve şurubu iyice parçalanana kadar blenderdan geçirin.
  4. Yulaf, keten tohumu ve kullanıyorsanız çikolata parçacıklarını da katın ve hamur harcı benzer biçimde olana kadar blenderdan geçirip yoğurun.
  5. Bademleri bir kek kabının altına dökün ve sonrasında karışımı üzerine katarak güzelce bastırın.
  6. Sıkılaşana kadar 2 saat soğutun ve peşinden 12 bölüme bölün.
  7. Her parçayı bir yağlı kağıda sarın ve 4 güne kadar kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Buzlukta bir aya kadar saklayabilirsiniz.