Pazar günü, saatler saat 3’te bir saat geri alınacak. AB, 2018’de çevrimiçi bir ankete katılanların yüzde 84’ünün kaldırılması lehinde konuşmasından sonra, yaz ve kış saati arasındaki altı aylık değişime gerçekten son vermek istedi. Ama henüz o kadar uzak değil.
Kış saatine geçişle birlikte, tabiri caizse “ücretsiz” bir saat kazanırsınız. Bu, pazar günleri bir saat daha uzun uyuyabileceğiniz anlamına gelir. Ancak birçok insan, çok stresli olabilen zaman farkı nedeniyle ritmini kaybeder.
Yukarı Avusturya Tabipler Birliği, “Bu değişikliğin bir sonucu olarak, çoğu kişi gündüz uyku hali, konsantrasyon ve dikkat bozuklukları veya uykuya dalma güçlüğünden şikayet ediyor” diyor. Özellikle saat değişiminden sonraki ilk gün ve haftalarda kişiler günlük rutinlerinde kendilerini rahatsız hissedebilirler.
Genellikle akşam 10 veya 11’de yatarsanız, yaz saatinden bir saat önce gidersiniz. Tabipler Birliği, bunun uykuya dalmakta güçlüklere yol açabileceği konusunda uyarıyor. Nörolog ve uzman grup temsilcisi yardımcısı Bernhard Haider, “Değişimi çevreleyen günlerde, uyku hijyenine her zamankinden daha fazla dikkat edilmelidir” diyor. nöroloji için.
Geçiş için ipuçları
Uzmanlar, saat değişiminden sonraki ilk 14 gün ekstra bir egzersiz seansı yapmanızı ve bilinçli olarak daha erken akşam yemeği yemenizi önermektedir. Değişimden sonraki ilk hafta çok fazla randevu almamak da önemlidir. Hiçbir durumda uyku haplarına başvurmamalısınız. Haider, “Uykuya dalma veya uykuda kalma sorunları yaşayan kişiler, uygun değerlendirme ve tedavinin başlayabilmesi için zamanında bir doktora görünmelidir” diyor.
