Sık seyahat edenler ABD’yi dolaşmanın yorucu zorluklarına aşinadır. Tek bir ülkelerarası uçuş enerji seviyenizi tüketebilir ve düzenli uçuşlar da özellikle uzun vadede sağlığınızı tehlikeye atabilir. İşte ABD’de seyahat ederken sağlıklı ve enerji dolu kalmanıza ilişkin bazı ipuçları.
Enerji Artışı için Mobil IV Terapisini Kullanın
Ülke çapında mobil intravenöz tedaviler alabilir ve bunları önceden rahatlıkla planlayabilirsiniz. Örneğin, Madison’da mobil bir IV düzenlemek yalnızca istenen terapiyi seçmeyi ve basit bir formu doldurmayı gerektirir.
Enerji Takviye Karışımından uzun bir uçuştan sonra yenilenmeye, vücuda yakıt ikmali yapmak için Kurtarma IV’e veya hastalıklarla savaşmanıza yardımcı olmak için formüle edilmiş Süper Bağışıklık karışımına kadar özel ihtiyaçlarınıza uyacak birçok farklı IV tedavisi seçeneği vardır.
Uçakta Dinlenmeyi Deneyin
Uçuşta ideal koşulları sağlamak çoğu zaman zordur ancak mümkünse biraz dinlenmeye ve uyumaya çalışın. Gökyüzündeyken değerli bir dinlenme elde etmek için bazı rahatlatıcı ipuçları şunları içerebilir:
- Uçuşunuz sırasında rahat kıyafetler giyin
- Doğal ışığa maruz kalmamak için maske takın
- Kulak tıkaçları veya gürültü önleyici kulaklıklar gürültüyü ortadan kaldırmak için mükemmeldir
- Daha fazla konfor için bir boyun yastığı getirin
Proteinli Atıştırmalıklar
2014 yılında yayınlanan bir araştırma, yüksek proteinli atıştırmalıkların, yüksek yağlı atıştırmalıklardan çok daha iyi bir seçenek olduğunu doğruladı. Doygunluğu teşvik eder ve iştah kontrolüne yardımcı olurlar, bu da onları hareket halindeyken uygun bir seçim haline getirir. Sadece enerjiyi artırmakla kalmaz, aynı zamanda çok daha sağlıklı bir seçenek sunarlar. Tohumlar ve sert kabuklu yemişler hızlı bir protein ve enerji patlaması için akıllıca seçimlerdir ve aç hissettiğinizde ve öğünler arasında takviyeye ihtiyaç duyduğunuzda bir protein barı kullanışlı olabilir.
Diş macunu ve diş fırçası getirin
Seyahat sırasında da devam etmesi gereken ağız ve diş eti sağlığı için ağız hijyeni hayati önem taşıyor. Seyahatinize diş macunu getirmek için pek çok kullanışlı seyahat paketleme seçeneği bulabilirsiniz ve mini seyahat diş fırçaları her seyahat çantasına ideal bir katkıdır. Sadece ağız sağlığınıza katkıda bulunmakla kalmayacak, aynı zamanda uzun bir uçuştan sonra ağzınızın tazeliğini hissederseniz kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
Rutininize Mümkün Olduğunca Bağlı Kalmayı Düşünün
Programınıza en uygun uçuş saatlerini seçerek başlayın. Mümkünse, özellikle kısa mesafeler için gece geç saatlerde veya sabah erken saatlerde yapılan uçuşlardan kaçının. Amaç, normal ritminize mümkün olduğunca yakın bir uyku programını sürdürmektir.
Rutininizin bir parçası olan diğer aktiviteleri hatırlayın. Belirli saatlerde yemek yiyorsanız, uçakta yemek sipariş ederek veya uygun bir atıştırmalık yiyerek bunu sürdürmeyi hedefleyin. Ve uçakta bacaklarınızı esnetmeyi unutmayın. Kas ağrısını ve gerginliğini önlemek için kısa bir yürüyüş yapabilir ve hatta koltuğunuzda bazı egzersizler yapabilirsiniz.
Sulu kalın
Uçuş sırasında dehidrasyon genellikle uçağın kabinindeki nem eksikliğinin bir sonucudur. Çevrenizdeki nem %10 veya daha fazla azalırsa saatte daha fazla su kaybedersiniz. Bu yüzden sulu kalmak zorunludur. Uçaktayken saatte en az bir bardak su içmeyi hedeflemeye çalışın.
İçme suyunun yanı sıra papatya çayı tüketmeyi veya karpuz veya çilek gibi su açısından zengin meyveler yemeyi düşünün. Önemli olan kahve içmekten veya alkol tüketmekten kaçınmaktır. Bunların her ikisi de sadece dehidrasyona katkıda bulunan diüretiklerdir.
Son düşünceler
Uzun süreli bir uçuş yorucu olabilir ancak bazı püf noktaları enerjik kalmanıza yardımcı olabilir. Mobil IV ile harika sonuçlar elde etmek yalnızca minimum düzeyde çaba gerektirecektir. Susuz kalmamak, genel sağlığa katkıda bulunurken, varıştan sonra baş ağrısı ve diğer dehidrasyon semptomlarının yaşanma riskini azaltır. Rutininizin temel yönlerini sürdürmek, ruh halinizi iyileştirecek, uçuşu daha iyi idare etmenizi sağlayacak ve varış noktanıza indiğinizde koşarak yere çakılmanızı sağlayacak!
