Devamlı cep telefonlarımızı kurcalamanın zararları

Bunu bazen hepimiz yapıyoruz, bazen de bizi dinlemek yerine telefonunu kurcalayan arkadaşlarımız nedeniyle sinirlerimizi bozuyoruz. Lakin bunun zararlı olduğunu pek çok araştırma ortaya koyuyor ve hem ilişkileri bozması hem de hayat tatminini azaltması diğer yan etkileri arasında yer alıyor.

Phubbing Nedir?

Phubbing dostlarımızla birlikteyken, önemli görüşmelerin ortasında bile telefonu kurcalayıp durmak olarak tanımlanıyor ve uzmanlar bu uygulamanın bazı diğer bağımlılıklar ile ortak şekilde geliştiğini belirtiyorlar:

• Cep telefonu
• Mesajlaşma
• Sosyal medya
• İnternet bağımlılığı

2018 yılında 400 genç birey üzerinde yapılan araştırmalar, telefonunu devamlı kurcalayan bireylerin internet, akıllı telefon bağımlılığına sahip olduklarını, ayrıca bir şeyleri kaçırma korkusu yaşadıklarını ve kişisel kontrolden uzak kaldıklarını gösteriyorlar.

Bu durum her ne kadar modern hayatın bir parçası haline gelmiş olsa da, üzerine tekrar düşünmek gerekiyor.

Phubbing’in 4 Temel Tehlikesi

İlişkilere Hasar Verir

İlişkiler üzerinde yapılan çalışmalarda, aile bireyleri, arkadaşlar ve iş arkadaşları arasındaki ilişkilerin bu eylemde hayli etkilendiği görülüyor. Mesajlaşma, sosyal medya gibi sosyalleşmeyi hedefleyen eylemler, bu nedenle bireysel ilişkilere hasar verir hale geliyorlar.

İki insan bir arada olduğunda bir tanesinin etkileşim yerine telefonuna odaklanması, sinire ve bağlantının koptuğu hissine sebep oluyor. Bu durum bazı bireylerin çileden çıkmasına bile sebep olarak ilişkilere daimi olarak hasar veriyor.

Romantik İlişkilere de Zarar Verir

Bir romantik ilişki içerisindeki iki bireyin birinin veya ikisinin de bu işi gerçekleştirmesi, ilişki üzerinde negatif etkilere sahip ve hem hayat tatminini bozuyor hem de depresyon işaretlerinden birisi.

Zihin Sağlığına Zarar Verir

2018 yılında yayınlanan bir klinik çalışmada, phubbingin sosyal etkileşim üzerindeki etkileri gözlenmiş. Katılımcılara 3 dakikalık bir animasyon izletilmiş ve bu animasyonda iki kişilik bir iletişimin taklidi yapılmış. Etkileşim sırasında animasyondaki diğer kişi gruba bağlı olarak devamlı olarak telefonunu kurcalamış, az miktarda kurcalamış ve hiç kurcalamamış. Bunun sonucunda phubbingin temel insan ihtiyaçlarına zarar verdiği ortaya çıkmış:

• Ait olma hissi
• Özsaygı
• Anlamlı bir varoluş
• Kontrol

Fiziksel, Zihinsel ve Sosyal Sağlık

Bu durum sadece yetişkinleri değil, gençleri de etkiliyor. Devamlı telefon ile meşgul olmanın sosyal sağlık, ilişki sağlığı, ve genel sağlık üzerinde etkili olduğu görülüyor.

Siz de Yapıyor Musunuz?

Devamlı telefonunuza göz atıp atmadığınızı merak ediyorsanız, kendinizde aşağıdaki belirtileri aramalısınız.

• Birisi sizinle konuşurken telefonunuza bakmak
• Sosyal ortamlarda telefonu elinizden bırakmamak
• Telefonunuzu gözünüzün önünden hiç ayırmamak
• Devamlı telefonu kontrol etmek
• Yatakta telefon ve diğer teknolojileri kullanmak

Akıllı Telefon Bağımlılığının Diğer Tehlikeleri

Akıllı telefon gibi teknolojilere bağımlı olmanın en büyük tehlikelerinden birisi yalnızlık. Telefonlar iletişim için kullanılsalar da bazen gerçekten iletişime geçmek için iletişim araçlarından vazgeçmek gerektiği de bir gerçek. Yalnızlık ise modern hayatta insanın karşılaştığı en büyük tehlikelerden bir tanesi. Hatta araştırmacılar, yalnızlığın obeziteden daha büyük bir ölüm riski taşıdığını belirtiyorlar.

Zihinsel ve duygusal sağlık problemlerinin yanında cep telefonları fiziksel rahatsızlıkları da beraberlerinde getiriyorlar. Her ne kadar son senelerde oldukça düşük elektromanyetik dalga salınımları mümkün olsa da, bunun da beyin üzerinde etkili olabildiği belirtiliyor.

Nasıl Kurtulmalı?

Telefonsuz Saatler Planlayın

Kendinize her gün telefondan uzak kalacağınız bir zaman aralığı belirleyin. Ayrıca geceleri telefonu kapatın ve gündüzleri belli saatlerde sesini kısın, sevdiğiniz bir insanla vakit geçirin.

Telefonsuz Alanlar Yaratın

Evinizin belli odalarında telefon kullanılmasını yasaklayın. Bunun yanında bazı etkinlikler esnasında telefon kullanımını da engeleyebilirsiniz.

Başkalarına Karşı Yapmayın

Dostlarınız çevrenizdeyken veya ailenizle birlikteyken telefonu kurcalayıp durmayı bırakın. Özellikle iş saatleri dışında işle ilgili konuşmaları yapmayın.