Yalnız 60 saniyenizi nefes egzersizine ayırarak daha iyi nefes alıp verebileceğinizi, daha azca stresli olabileceğinizi ve gece daha rahat uyuyabileceğiniz gerçeği karşısında eminiz şaşkınlık yaşıyorsunuz. Dünya Sıhhat Örgütü ve Amerikan Hastalık Önleme ve Denetim Merkezleri (CDC), her gün nefes egzersizleri yapılmasının fizyolojik ve mental sıhhat açısından yararlı bulunduğunu belirtiyor.
Apple Watch yada öteki akıllı saatlerde nefes egzersizi uygulamaları ile günlük 1 dakikadan 5 dakikaya kadar nefes egzersizi ikazları almak ve nefesinizi kontrollü olarak kullanmak kolaylaşıyor. Sadece herhangi bir cihaza yada akıllı saate gerek olmadan yalnız 1 dakika yada 2 dakika nefesinize odaklanarak nefes alıp vermeniz oldukça yararlı.
Nefes Egzersizi Yararları
Nefes egzersizinin yararları şu şekilde:
- Stres seviyesini azaltır
- Daha rahat uyku uyumanıza yardımcıdır
- Ruhsal olarak odaklanma sorunlarınızı hafifletir
- Nefes kontrolünüzü geliştirir
- Su altında yada acil durumdalarda nefessiz kalabileceğiniz süreyi uzatır
- Ruhsal olarak rahatlatır
Günlük 1 dakika ayırarak bu kazanımları kendinize katabilirsiniz.
